据了解，除了沉重的课业负担让青少年普遍睡眠不足外，青少年缺乏良好的睡眠习惯也是一个比较突出的问题。青少年们沉迷于电子视听娱乐设备，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳，专家将这种不良的睡眠现象称之为“垃圾睡眠”，而“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

不带“电”就睡不着

　　手机、MP3、掌上游戏机被称为“电子三大件”，这三大件在中小学生中已非常普及。笔者近日走访了有关大医院的神经内科发现，前来就诊的失眠或是精神不振的小患者增加了许多，而在就诊的患者中90%的学生卧室内都至少会有“电子三大件”里的一种，有些中学生则是三件俱全，其中27%的学生还拥有网上聊天使用的QQ号码。

　　某中学的一位学生家长对儿子的上网聊天犯愁，晚上9点半以后他还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，借口是“交流功课”，结果总是睡眠不足。“你快给我上床睡觉”都成了她的口头禅，每天晚上都要说上10次以上。

　　听音乐本来可以放松情绪，帮助睡眠，可是这竟成了多名家长的苦恼。某重点中学的学生家长赵某说:“好几次我都发现儿子耳朵里塞着MP3的耳机睡着了，原来以为他是听英语呢，有一天他睡着后我帮他摘下耳机听了听，竟是些节奏感特别强的流行歌曲，这样怎么可能睡好觉啊。”

　　专家表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。孩子如果听着或是看着上述的电器睡觉后，可以使部分脑细胞仍然处于兴奋状态，导致睡眠质量下降。而“垃圾睡眠”还可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致孩子学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。

多数上学郎睡不够也睡不好

　　好的睡眠不仅取决于时间，睡眠质量也很重要。我国有关学生健康和卫生的工作条例明确规定，学生每天睡眠时间应保证:小学生10小时，中学生9小时。然而最新的统计资料却表明，小学生平均每天睡眠9小时，其中不足10小时的占66.6%，7%的小学生还不足8小时。中学生平均每天睡眠也只能达到7.88小时，不足9小时的占77.1%。对于造成睡眠不足的原因，绝大多数学生认为与学习有关，选择“作业太多”的最多，占49.5%;“学校要求到校时间早”，占24.4%;“校外学习”占13.4%;“家教补习”占6.7%。专家指出，在学习等问题的压力下，孩子的睡眠质量也出现了一定问题。调查显示，孩子们晚上“很难入睡”的比例竟然高达23.5%，还有16.8%“夜里做梦特别多”，18%“没什么原因就是睡不着”，也就是说，在本来就不足的睡眠时间里，孩子们的睡眠质量并不高。

“垃圾睡眠”影响孩子身心健康

　　对数码时代的少年使用各种电子设备，应该像对待少儿沉溺于垃圾食品那样警觉。而家长们仅关注“垃圾食品”对孩子健康的影响，而很少考虑各种高科技产品同样会带来健康隐患。专家认为，睡眠不足能够直接影响学习效率。长期睡眠不足或睡眠质量差，还会影响身体和大脑发育以及心理状态，甚至造成免疫力低下，内分泌紊乱。此外，睡眠还会影响到大脑和身体器官的发育，长期的“垃圾睡眠”能导致视神经及脊椎发育异常。

　　此外，“垃圾睡眠”不仅会给孩子带来身体上的疾病，也会给孩子的心理造成不同程度的影响。由于孩子晚上睡眠质量不高，导致上课时注意力不集中、学习成绩下降、心理出现问题的少年呈逐年增多的趋势。这部分“问题孩子”往往变得沉闷、不爱说话，总想让自己与世隔绝。据有关专家介绍，“垃圾睡眠”带来很多负面情绪，如压抑、焦虑、急躁、兴趣不广泛等。专家建议青少年家长，应该向子女灌输睡眠重要性意识，严格督促子女按时睡觉，保证孩子睡觉时关掉所有的电器。